Psicoterapia con Mindfulness
“Mindfulness significa prestar atención intencionadamente, al momento presente y sin juzgar.” Jon Kabat-Zinn
Mindfulness. ¿Qué es?
Mindfulness se puede traducir como Atención Plena o Conciencia Plena. Consiste en mantener la atención centrada en la experiencia presente con curiosidad, aceptación y apertura. Cuando practicamos Mindfulness ponemos atención momento a momento, en este instante, cultivamos estar presente. Pero no es una atención cualquiera, sino una atención amable, que no juzga, que no opina.
También es una atención con grandes dosis de resolución y firmeza. Es importante este equilibrio entre amabilidad y firmeza.
Objetivos del Mindfulness en la terapia holística
Lo que se pretende es que la persona se centre en el presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico se busca, sobre todo, que los aspectos emocionales y cualquier otro proceso de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, que no sean evitados o se intenten controlar. El control sobre hechos incontrolables, sujetos a procesamiento automático, requiere de la propia experimentación y exposición natural sin interferencias.
Beneficios del mindfulness en terapia para el bienestar emocional
El Mindfulness hace que nos sintamos más felices, y más concretamente:
- Nos ayuda a aceptarnos.
- Abre un camino a “darse cuenta”.
- Nos hacemos conscientes de nuestros juicios.
- Aprendemos a ser honestos con nosotros mismos.
- Nos enseña a tratarnos con amabilidad.
- Nos da mayor equilibrio y menor reactividad emocional.
- Identificamos nuestros pensamientos y aprendemos a relacionarnos con ellos.
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